Arşivler

Korkularımızı dönüşüme gönderiyoruz! Nasıl mı?

İşte size 4 adımda korkularınızı dönüştürme çalışması: 1) İlk adım farkındalık… Korkuyu dönüştürebilmek için öncelikle hangi korkulara sahibiz onların farkında olmak gerekiyor. Bunu yapmanın yolu kendinizde o korku olarak adlandırdığınız duyguyu hissettiğinizde “6 nefes” çalışması. Sakinleyip nefes alıp vererek, verirken de çok hafif üfleyerek, önce sisteminizi sakinleştiriyor, korku devresini kapatıyor, parasempatik sinir sistemini devreye sokuyorsunuz. – […]

Devamını oku

İmgeleme/imajinasyon kilo konusunda yardımcı oluyor! Nasıl mı?

Kendimizi nasıl algılıyor ve bu algıyı nasıl yansıtıyoruz? Yeterince zayıf, zeki, zengin, ya da başarılı olmadığınızı mı düşünüyorsunuz? Bu düşüncelerinizi hayatınızda nasıl yaşıyor, yaşatıyor ve yansıtıyorsunuz? Hepimizin kendiyle ilgili negatif algıları olabilir. Kimilerinin ki daha fazladır ve zarar verici, hatta hayat kalitesini zedeleyici olabilir. Kendimizle ilgili olumsuz “öz imajımızın” nasıl üstesinden gelebiliriz peki? Hayalini kurduğumuz […]

Devamını oku

Duygusal esneklik önemli. Neden mi?

Sadece spor yaparak ya da sağlıklı beslenerek sağlıklı yaşıyor olmuyoruz. İşin bir de zihinsel/duygusal boyutu var. Hatta bu tarafın da ne kadar önemli olduğunu evlerimize kapandığımız şu günlerde belki daha iyi anlıyoruz. Hareket alanımızın kısıtlanması kendimizle daha fazla didişmeye, daha fazla düşünmeye, o eleştirel iç sesi daha sık duymaya sebep oluyor olabilir. Aslında şu dönemde […]

Devamını oku

Eleştirel iç sesle nasıl başa çıkılır?

Hepimizin içinde susmak bilmeyen vıdıvıdıcı eleştirel bir iç ses var. Çoğumuz yeni bir şeyler denemeye karar verdiğimizde ortaya çıkan bu sinir bozucu düşüncelere çok aşinayız. Yeni bir işe başvurduğumuzda, yeni bir okula kayıt yaptırdığımızda, işimizde yeni bir göreve getirildiğimizde ya da birine yemeğe çıkma teklif ettiğimizde, bu yeniliği gerçekleştirmeyi başarıp bir “oh” çeksek bile, sonrasında […]

Devamını oku

Yazı farkındalığı alıştırmaları

İşte size kâğıdın başına oturmak için kolay bir başlangıç… Neden mi? Daha evvelki yazılarımda biraz değindiğim üzere, yazmanın sağladığı farkındalık (ki bu konuya başka bir yazıda daha detaylı yer vereceğim!) zihinsel ve bedensel dönüşümümüz için oldukça faydalı. Uygulaması son derece kolay ve kısa bu alıştırmalarla siz de yazı farkındalığı geliştirebilir, yazarak şifaya adım atabilirsiniz. Aman […]

Devamını oku

Bedenin bilgeliği

Bedenimiz ruhumuza ev sahipliği yapar. Kendi ilahi bilgeliğine ve bilgisine sahiptir. Ancak onunla bağlantıya geçmek için düzenli çalışmak gerekir. Meditasyon, mindfulness, yoga, egzersizler, nefes çalışmaları ya da aşağıda vereceğim kısa çalışmada olduğu gibi sadece gözlerinizi kapatıp bedeninizi dinlemek bile onunla bağlantıya geçmenizi zaman içinde kolaylaştırır. Bedensel sıkıntılarımız ya da duygusal anlamda kendimizi olumsuz hissetme hali […]

Devamını oku